5 IDEJA ZA UŽINE KOJE KLINCI MOGU PONIJETI U ŠKOLU
Početak školske godine uvijek donosi pitanje - kako školarcu pripremiti užinu da bude i hranjiva i ukusna, a pritom praktična za nošenje? Umjesto klasičnih sendviča s bijelim kruhom i salamom, donosimo pet ideja koje će zadovoljiti sve prethodno navedene kriterije.
Sendviči od integralnog kruha s purećom šunkom i povrćem
Integralni kruh odličan je odabir jer sadrži više vlakana i duže nas drži sitima. U kombinaciji s purećom šunkom, sirom i svježim povrćem, poput rajčice, paprike, krastavca ili zelene salate, dobiva se lagan, a zasitan sendvič. Možete ga složiti i u verziji mini sendviča, i to u kakvoj god vrsti kruha poželite.
Frittate s povrćem i sirom
Jaja su prava energetska bomba, a frittata je praktičan način da ih pretvorite u užinu. Smjesu s povrćem i sirom možete ispeći u kalupima za muffine pa će djeca dobiti male slane „kolačiće“ ili je izliti u veću posudu pa narezati na kvadrate. Odlične su i hladne, lako se pakiraju i ne mrve se u torbi.
Wrapovi s hummusom, falafelom i povrćem
Umjesto tortilja s mesom, probajte složiti varijantu s namazom od hummusa, prženim ili pečenim kuglicama falafela i puno svježeg povrća. Wrapovi su praktična užina jer se mogu pripremiti unaprijed, a djeci je zabavno jesti ih rukama. Mogu se kombinirati i s piletinom ili tunom, ovisno o tome što dijete više voli.
Peciva punjena svježim sirom
Domaće kiflice ili peciva od raznih vrsta brašna - pirovog, raženog ili čak kukuruznog, možete nadjenuti svježim sirom, a po želji dodati i malo začinskog bilja. Takva su peciva mekana, ukusna i praktična za grickanje u školi, a pritom su puno bolja opcija od kupovnih peciva.
Domaći krekeri sa sjemenkama i namazima
Ako želite da vaše dijete u školi pojede nešto hrskavo, domaći krekeri od sjemenki lana, sezama i suncokreta odličan su odabir. Mogu se ispeći unaprijed i čuvati u kutiji, a uz njih pripremite mali spremnik s namazom: paštetu od tune, piletine ili namaza od pečenog patlidžana. Tako će dijete imati zanimljiv obrok koji je kombinacija dobrih masti i proteina.
* Sve informacije u članku su informativnog karaktera
