Najbolje namirnice za čišćenje organizma
Održavanje optimalne težine zahtijeva mudro balansiranje hrane i namirnica. Nakon razdoblja uživanja u visokokaloričnoj, začinjenoj i masnoj hrani te slasticama, pošteno bi bilo pomoći tijelu riješiti se viška toksičnih tvari iz organizma, podržati jetra u tom važnom zadatku, ubrzati metabolizam i podržati prirodni detoksikacijski proces fokusom na određene namirnice. Citrusi su izvrsni prirodni čistači organizma i najbolje ih je konzumirati u obliku svježe iscijeđenih sokova. Doduše, nema boljeg napitka od obične vode, ali ako vam je lakše unijeti dostatne količine zdrave tekućine kad ima nekakav okus, obogatite vodu komadićima limete ili svježih krastavaca i mente. Usredotočite se na namirnice koje sadrže antioksidanse, vitamine A, C, E i selen, kao i one koje sadrže prebiotike kao što su kefir i probiotici. Aktivirajte i nagradite organizam unosom svježeg voća i povrća, orašastih plodova i biljnih čajeva koji će mu vratiti energiju i vitalnost.
Što uključiti u detoksikacijski meni
Kao što smo spomenuli, citrusi svakako trebaju biti uključeni u vaš program detoksikacije. Grejp je izvrsna namirnica za izbacivanje toksičnih supstanci i rješavanje viška kilograma. Sadrži vitamin C i flavonoide koji imaju antioksidativno djelovanje. Bez grižnje savjesti priuštite si obroke s bananom, iskoristite ju za ukusan smoothie ili voćnu salatu za doručak jer ubrzava metabolizam i probavu te ostavlja osjećaj sitosti. Osim toga, banana je pravi adut protiv nadutosti i zadržavanja vode. Od voća bi bilo dobro još konzumirati jabuke, kivi i svježi ananas koji djeluje kao prirodni diuretik. Jedan od najzdravijih oblika doručka jest zobena kaša koja je zasitna, a zob predstavlja hvalevrijedan izvor vlakana i pospješuje proces detoksikacije. Povećana konzumacija soli može uzrokovati nelagodan osjećaj nadutosti koji možete ublažiti uz pomoć čaja od hibiskusa. Ovaj čaj ubrzava metabolizam, a gorak okus možete ublažiti dodatkom svježe iscijeđenog narančinog soka.
Povrće s kojim ne možete pogriješiti
Kelj ima zavidnu moć čišćenja organizma, osobito pripremljen na pari, ali i na salatu u kombinaciji s brusnicama, bademima i kvinojom može biti izvrstan detoks obrok. U svakodnevnoj prehrani kelj pozitivno djeluje na imunosni i živčani sustav te pomaže jetri u čišćenju organizma od toksina. Odlučite li se vratiti zdravim prehrambenim navikama, slobodno u prehranu uključite ciklu koja je dobar izvor minerala, vlakana i vitamina, poboljšava cirkulaciju i čisti krv. Konzumirajte ju u obliku salate s dodatkom limunova soka ili jabučnog octa ili pripremite zdravu juhu. Špinat sadrži kalij koji pomaže u izlučivanju viška tekućine. Najbolje ga je jesti sirovog na salatu ili kao dodatak smoothiejima. Naravno, možete ga jesti i kuhanog, a prednost je ove namirnice što postiže dugoročan osjećaj sitosti i smanjuje želju za hranom. Kiseli kupus potiče izlučivanje viška tekućine iz tijela, sadrži vitamin C i podizač je imuniteta, a konzumacija njegova soka stvorena je za izbacivanje štetnih toksina i mršavljenje. Od kiselog kupusa možete skuhati juhu i obogatiti je dodatnim zdravim sastojcima poput luka, celera, češnjaka, maslinova ulja i malo pirjane rajčice. Đumbir smanjuje nadutost i najbolje ga je konzumirati u obliku čaja ili vode obogaćene njegovim antioksidansima, a artičoka pomaže organizmu sagorjeti masne namirnice. Artičoka se u pravilu ne jede sirova jer je teško probavljiva, ali se može kuhati, pirjati i peći.
Vrtovi Hrvatske u SPAR supermarketima i INTERSPAR hipermarketima osiguravaju raznovrstan asortiman domaćeg sezonskog povrća i voća koji vam može biti najbolji saveznik u planiranju zdrave prehrane i postizanja vitalnosti. Sezona je citrusa, kivija, kupusa i raznolikog zelenog lisnatog povrća kojim ćete najbolje nahraniti organizam i očistiti od nepoželjnih toksičnih elemenata.
* Sve informacije u ovom članku su informativnog karaktera.
